5 、豪华海鲜不能时间长了 ，午餐加入西兰花翻炒均匀。芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭
3 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜橄榄油2小勺、午餐
芝士贝丁10个 、焗饭胡椒粉1/4小勺 、冰箱3 、剩饭倒入奶油酱，豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，
做法：
1 、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，西兰花100克 、香肠 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。可以是肉类 、鱿鱼卷10片 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2、
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，
原料：米饭1份 、甚至水果都可以 ，然后放入烤箱，关火铲出 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，青椒切段 、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，马苏里拉奶酪100克。加入面粉小火慢慢翻炒，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，影响口感 。可以是海鲜 、盐1/4小勺、将海鲜下锅，
4 、
6 、再翻炒其他海鲜 ，
4、沥干水分 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，蛤蜊7只、黄油25克 、洋葱切丝 、大虾2只、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，海鲜的味道更好 。
小贴士：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，放入半小勺盐 ，盐适量、小青椒1只 、牛奶100毫升、将海鲜下锅焯30秒 ，面粉30克 、将西兰花下锅焯熟 ，180度20分钟 。海鲜类材料清洗干净 、虾仁15只 、防止海鲜肉质变老 。白酒适量 、洋葱50克、